Как бросить курить. 7 основных шагов

Информация
2 января 2018

Как бросить курить. 7 основных шагов

Курение – настоящий бич офисных сотрудников. Многие даже не представляют для себя другого способа сделать перерыв в работе и отвлечься от компьютера, кроме как выйти на перекур. С чашки кофе и сигареты многие начинают свой рабочий день, бегут на перекур до и после совещания, хотят узнать последние офисные сплетни – и снова путь в курилку. Хорошее ли настроение, или плохое – рука тянется к сигарете. О том, что курение и здоровый образ жизни несовместимы, знают все. Многие, осознавая это, пытаются бросить курить. Часто – безуспешно. Мы предлагаем вашему вниманию несколько простых шагов, которые помогут бросить курить.

Осознайте свою психологическую и физическую зависимость. Никотин – это своего рода химический наркотик, оказывающий воздействие на рецепторы настроения в человеческом мозге. На психологическом же уровне вы сталкиваетесь с такими факторами, как потребность в регулярных перерывах (перекурах), давление или насмешки со стороны окружающих и т.п. Поэтому, чтобы бросить курить, следует честно осознать свою зависимость от всех этих факторов.

Найдите замену сигаретам. Курение создает для вас ощущение комфорта. Вы привычно тянетесь за сигаретой, когда вам скучно, после обеда, после завершения трудной работы. Вы «награждаете» себя сигаретой, как чем-то вкусным, как конфетой. Так почему бы и в самом деле не заменить сигарету конфетой? Это, конечно, не самый здоровый вариант, но все же лучше (и дешевле), чем сигареты. Если обычные конфеты не помогают, попробуйте конфеты-леденцы, которые можно приобрести оптом на сайте http://candy.kiev.ua/produktsiya/ledentsyi/.

Не думайте о курении. Когда вам сильно хочется закурить, самое неправильное – просто сидеть и бороться с этим желанием. Это сводит с ума, поэтому нужно отвлечься. Выйдите прогуляться, поиграйте в игру на своем мобильном, сделайте что-то, что отвлечет вас на 10-15 мин без прибегания к сигарете.

Как бросить курить. 7 основных шагов


Расскажите всем о своем намерении бросить курить. Это очень важно. Многие специально никому не рассказывают об этом, чтобы их потом не уличили в обмане. В этой ситуации вы обманываете самого себя. Когда вы рассказываете своим друзьям и близким о желании бросить курить, вы обеспечиваете себе их поддержку, которая поможет вам не сорваться и победить. Только не забывайте, что основную часть пути вам придется преодолеть самостоятельно, поэтому постарайтесь не срываться на близких и не заставляйте их страдать от вашего раздражения.

Обратитесь за помощью к специалисту. Иногда поддержки и любви родных и близких недостаточно, чтобы сделать вас победителем в этой борьбе. В избавлении от табачной зависимости вам может помочь врач-нарколог, или психотерапевт. Возможно, в вашем городе существуют реальные или интернет-сообщества для тех, кто бросает курить. Пообщаться с единомышленниками, узнать о разных способах отказа от курения будет очень полезно для вас.

Награждайте себя за успехи. Не просто хвастайтесь окружающим: «Я не курю уже две недели», или «За всю неделю я выкурил всего одну сигарету». Вы должны ощутить реальные преимущества отказа от курения. Если вы выкуривали 1 пачку сигарет в 2 дня, вы тратили на это от 20 до 35 гривен. В месяц, соответственно, 350-600 грн. Купите себе что-нибудь на сэкономленные деньги – это будет приятным стимулом для вас.

Найдите альтернативу табаку. Таких вариантов сейчас предостаточно – специальные пластыри и жевательные резинки, электронные сигареты. Пластыри и резинки позволяют избежать вдыхания канцерогенных веществ. Электронные сигареты также удовлетворяют потребность в самом ритуале, в определенных физических действиях. Только очень внимательно относитесь к производителю электронных сигарет. Сейчас на рынке появилось слишком много подделок, товаров низкого качества, которые не только не помогут вам в преодолении зависимости, но даже могут навредить.

Эти советы хоть и просты, но, возможно, для кого-то окажутся значительной помощью в процессе избавления от пагубной привычки. Если вы знаете еще какие-то действенные способы отказа от курения, поделитесь с нашими читателями.

 



Добавление комментария