Как обрести упругие и подтянутые ягодицы к пляжному сезону

Фитнес
19 июля 2018

Как обрести упругие и подтянутые ягодицы к пляжному сезону

К пляжному сезону все готовятся по разному: кто-то спешит купить новые модные купальники италия 2018, кто-то скинуть несколько лишних килограммов, а кто-то мечтает привести свою и без того хорошую фигуру в идеальное состояние.

Самым проблемным местом практически каждой девушки являются ягодицы. Представительницы слабого пола жалуются не только на лишние сантиметры, ведь ягодицы должны быть еще упругими и подтянутыми. В этой ситуации помогут только физические упражнения и регулярные тренировки.

Чтобы тренировки действительно были ежедневными - можно приобрести тренажер и у вас уже не будет причин не заниматься! Для укрепления и коррекции бедер и ягодиц отлично подойдет горизонтальный велотренажер, который сделает тренировки не только эффективными, но и приятными. Дело в том, что именно велотренажер направлен на тренировку ягодиц, бедер и ног, т.е. самых проблемных участков женской фигуры.

Как обрести упругие и подтянутые ягодицы к пляжному сезону


Также хотелось бы отметить, что эффективность от занятий на велотренажере будет максимальной только тогда, когда тренировки будут систематическими и регулярными. Начинайте с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая длительность до получаса. Так как занятия на велотренажере считаются кардионагрузкой, то не игнорируйте разминку.

Еще один эффективный тренажер для домашнего использования - это беговая дорожка. В процессе тренировки на беговой дорожке задействуются практически все мышцы, однако интенсивнее всего работают икроножные и ягодичные. Приятным бонусом является тот факт, что также прекрасно прорабатываются и укрепляются мышцы спины и пресса.

Здесь хотелось бы сделать акцент на том, что тренировки нужно начинать с минимальной скорости, постепенно увеличивая ее. Длительность тренировки должны быть не менее 10 минут и не более 30 минут. Разминку также не стоит игнорировать.

Как обрести упругие и подтянутые ягодицы к пляжному сезону


Однако существуют тренажеры, которые предназначены именно для ягодиц, например, степпер. Это компактный и легкий тренажер, который имитирует процесс поднятия по ступенькам. Бытует мнение, что степпер способен даже избавить женщину от эффекта «апельсиновой корки», при условии регулярного использования. Кроме того, в процессе тренировки также задействованы мышцы ног.

Таким образом, для того, чтобы к пляжному сезону обрести идеальные ягодицы - достаточно лишь регулярно заниматься, тем более, что время еще есть!



Добавление комментария